Ideas para personalizar tu dieta

Hola chicas! Hoy os traigo una dieta que me ha pasado Paola, yo me la he adaptado un poquito y así cuando vaya a hacer la compra iré a tiro fijo y no miraré de comprar nada fuera de la lista… Además, así no me complico y no tengo que pensar qué cocinar cada día! Mi versión del menú diario es:

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

D: café + 5 cucharadas soperas de cereales + zumo. D: café + 1 tostada con philadelpia + zumo. D: café + 5 galletas tipo maría + zumo. D: café + 1 tostada con mermelada + zumo. D: café + 5 galletas tipo maría + zumo. D: café + 5 cucharadas soperas de cereales + zumo. D: café + 1 tostada con mermelada + zumo.
A: café o zumo + 1 tostada con pavo y queso. A: café o zumo + 1 tostada con pavo y queso. A: café o zumo + 1 tostada con pavo y queso. A: café o zumo + 1 tostada con pavo y queso. A: café o zumo + 1 tostada con pavo y queso. A: café o zumo + 1 tostada con pavo y queso. A: café o zumo + 1 tostada con pavo y queso.
C: lomo con verduras al vapor + fruta. C: pasta con tomate casero y atún + fruta. C: lentejas + fruta. C: carne + ensalada + fruta. C: lomo con verduras al vapor + fruta. C: judías blancas + fruta. C: arroz blanco + 2 salchichas de pavo + tortilla.
M: fruta. M: fruta. M: fruta. M: fruta. M: fruta. M: fruta. M: fruta.
C: sopa + pescado + yogur. C: sopa + tortilla con champis + yogur. C: sopa + pollo o pavo a la plancha + yogur. C: sopa + pan tostado con queso y pavo. C: sopa + pescado + yogur. C: sopa + pollo o pavo a la plancha + yogur. C: carne + champis con jamón + yogur.

 

La dieta original que me pasó Paola es:

DESAYUNO

1 vaso pequeño de zumo o una pieza de fruta + 1 taza de café con leche desnatada + una opción a elegir entre las siguientes:

–          1 tostada de pan de sándwich o de pan normal con 1 cucharada de mermelada

–          1 tostada de pan de sándwich o de pan normal con una loncha de jamón o de queso

–          5 galletas maría

–          5 cucharadas soperas de cereales

MEDIA MAÑANA

1 rebanada de pan de sándwich con una loncha de jamón o de queso + 1 café o bebida light

COMIDA

–          2 días a la semana:

  • 1 plato sopero de legumbres estofadas (fabes, lentejas…)  + macedonia de frutas + 1 yogur desnatado

–          1 día a la semana:

  • 1 plato de espaguetis o macarrones con tomate hecho en casa y con atún natural o unos tacos de jamón serrano + 40 gr de queso + 20 gr de pan + 1 fruta

–          1 día a la semana:

  • 1 plato de sopa de cocido + una garcillada de garbanzos + 1 muslo de pollo del cocido + 1 pieza de fruta

–          1 día a la semana:

  • Menestra de verduras con 100 gr de carne + 1 platito o taza de natillas o 1 flan + 1 pieza de fruta

–          1 día a la semana:

  • Arroz blanco con 1 huevo a la plancha + 1 filete a la plancha + 1 yogur desnatado

–          1 día a la semana:

  • Verdura rehogada (coliflor, repollo, judías verdes, guisantes…) + 1 raja de salmón o bonito a la plancha con 1 patata cocida + 1 yogur desnatado

MERIENDA

1 rebanada de pan con 1 loncha de jamón o lomo o fiambre de pechuga de pavo + 1 café o bebida light

CENA

Sopa de pasta o de verduras + una opción a elegir entre las siguientes:

–          1 tortilla francesa de 1 huevo entero y 1 clara con 1 loncha de jamón york o champiñones o gambas

–          1 sándwich de 1 loncha de jamón y 1 de queso

–          1 filete de pollo o de lomo a la plancha con 1 tacita de arroz

–          1 ración de pescado al horno o a la plancha o al microondas con 1 patata cocida

De postre 1 yogur desnatado o una fruta o 1 vaso de leche desnatada

ZUMBA

Hola chicas!! @nubicu me ha pasado este vídeo de Zumba, dice que no es la tradicional y que estuvo tiempo haciéndolo sin aburrirse. ¿Quién es la valiente que lo prueba primero y nos cuenta qué tal le ha ido? 🙂

 

La increíble vida de Walter Mitty

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Sé que esta entrada se sale un poco de la temática del Blog, pero pronto entenderéis porqué he querido compartirlo con vosotr@s.

No os voy a hacer una reseña de la película, puesto que para eso ya hay otras páginas que seguramente entenderán más de cine que yo. Lo que quiero es contaros las sensaciones que tuve al ver esta maravillosa e irrepetible película de Ben Stiller.

A veces, cuando nos embarcamos en un proyecto o nos planteamos un objetivo, nos faltan fuerzas para poder llevarlo a cabo. Ya sea por poca fuerza de voluntad o simplemente por que somos vagos, esos propósitos se quedan en sólo eso, propósitos.

Ésta película trata de eso. De las millones de cosas que nos gustaría hacer y no hacemos. De los sueños que tenemos estando despiertos. De la realidad que nos gustaría vivir y que simplemente nos limitamos a imaginar.

Inevitablemente, cuando pienso en “conseguir mis sueños” automáticamente pienso en el peso. Pero la vida es mucho más. La vida son viajes, historias, errores, aventuras, amores, desamores, esfuerzo y un sinfín de cosas que no debemos dejar escapar.

Llevar una vida sana no es una moda, es un estilo de vida. Y deberíamos concienciarnos de que ésto es lo importante. La pérdida de peso llegará, pero la verdadera razón de adoptar unos hábitos saludables y de tener una vida activa es que estaremos sanos, por dentro y por fuera.

Os recomiendo muchísimo esta película, ya sea porque necesitáis un pequeño empujón o simplemente porque os gusta el buen cine.

Y a vosotr@s, ¿qué película os inspira?