Recetas Fit

NOCILLA FIT

Yo no sé vosotras, pero lo que peor llevo de esto de hacer dieta es no poder comer nada dulce, y cuando se me antoja… Ni un millón de sacialis que me coma (por muy buenas que estén) me quitan ese no se qué que me entra por comerme una tostada con Nocilla. Pero, ¿a que no sabéis qué? Ahora ya puedo hacerlo 🙂 si si, y es healthy!

Vamos a necesitar…

Ingredientes:

  • Aspartamo.
  • Cacao puro valor.
  • Leche en polvo desnatada.
  • Yogur desnatado natural.

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Preparación:

  • Cogemos un cuenco o bol.
  • Ponemos 4 cucharadas de leche en polvo.
  • 3 cucharadas de aspartamo.
  • 1 cucharada de cacao puro.
  • 2 cucharadas de yogur natural.

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Da igual si son cucharadas soperas o de café, saldrá más o menos cantidad pero lo importante son las proporciones 🙂 Os recomiendo que mezcléis todo bien hasta que no quede ningún elemento por juntar ya que puede cambiar el sabor. Ah! Y para las más dulzonas, no le pongáis más cacao porque está amargo, en el caso de que queráis más dulzor, añadir más leche en polvo 🙂

Espero que os guste y si lo pruebas, ¿me lo cuentas? 🙂

HEALTHY BOBS

¡Healthy Bobs!

Os preguntaréis qué son los Healthy Bobs. ¡Pues en realidad es un nombre que me acabo de inventar para los bollitos que os voy a enseñar a hacer! ¿Preparad@s?

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Vamos a necesitar…

Materiales:

  • Batidora de jarra o mano.
  • Recipiente tipo jarra para hacer la mezcla.
  • Moldes de silicona.
  • Microondas.

Ingredientes:

  • Claras de huevo.
  • Edulcorante en polvo, (aspartamo o similares).
  • Salvado de avena, (¡está dentro del bote de Nesquick!)
  • Leche desnatada o yogur desnatado, (no importa el sabor).
  • Gasificante de repostería.

Paso a paso:

  • 6 cucharadas soperas, (90gr) de salvado de avena en la jarra.
  • 2 cucharadas soperas (30gr) de aspartamo o edulcorante similar.
  • 2 cucharadas soperas de yogur blanco de cualquier sabor.
  • 2 claras de huevo.
  • Batimos todo hasta obtener una mezcla homogénea y relativamente espesa, (¡no demasiado!). Se puede añadir un poco de leche o yogur si está demasiado espeso.
  • Una vez tengamos la textura correcta, añadimos los dos sobres de gasificante para repostería y volvemos a batir.
  • Rápidamente volcamos la mezcla en los moldes. Con esta cantidad saldrán unos tres Healthy Bobs.
  • Colocamos los tres moldes en el microondas a máxima potencia durante 5 minutos.
  • Sacamos y volcamos sobre un plato.
  • ¡¡Y a disfrutar!!

Los Healthy Bobs son ideales para desayunar, almorzar o merendar. Si uno entero te parece demasiado, puedes comerte sólo la mitad y el resto dejarlo para la tarde. Al estar hechos de avena, es interesante tomar líquido a la vez porque la avena se inflará y será más saciante.

¿Harta de no poder comer nada dulce y blandito por estar a dieta? ¡Ya no tienes excusa! ¡Cuéntanos qué tal te han salido! y comparte con nosotros tus fotos en Instagram con el tag:

#healthybobs   #healthyfitblue 

¡Te esperamos!

¡NOCILLA FIT!

Ruth me ha pasado esta receta que sacó del Blog http://fitfoodmarket.wordpress.com/2013/05/12/receta-fitness-nocillanutella/

Ella ha hecho unos pequeños cambios respecto a la receta original. Ahí va!!!

– 1 cucharita de goma xantana (comprada en Manuel Riesgo, online) ESTO ES UN POCO OPCIONAL. HE HABLADO CON MAS GENTE QUE HA HECHO LA RECETA Y NADIE ME HA DICHO QUE LO INCLUYERA EN LOS INGREDIENTES

– 3 cucharaditas de cacao valor desgrasado.(mercadona)

– 1/2vaso leche desnatada sin lactosa(mercadona) HAY QUIEN ME HA DICHO QUE LE PONE LECHE DE SOJA.YO PERSONALMENTE LE PONGO LECHE DESNATADA NORMAL

– unas gotas de aroma de avellanas(tienda de repostería) YO LE PONGO AVELLANAS DE VERDAD. ESO SI, HAY QUE MACHACARLA PRIMERO EN UN BOL, PORQUE SINO ES IMPOSÍBLE DE BATIR. TIENE QUE QUEDAR COMO UNA PASTA ANTES DE ECHARLA AL BOL D LA BATIDORA

-sacarina líquida O DOS SOBRES DE STEVIA

– 1/2vaso de agua

Barritas de Plátano

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¡Qué buena pinta tienen! Nuestra @nerevol nos ha mandado ésta receta de una apetitosas barritas de avena y plátano. Yo mañana mismo las hago! :D_

– 30 gr de avena
– 1 huevo completo
– 1 plátano
– 1 chorritó de leche desnatada
– 2 sobres de edulcorante
– 1 cucharada de levadura

Batir todos los ingredientes hasta crear una masa y con ayuda de una cuchara o nuestras propias manos darle forma de barrita a esa masa. Meter las barritas en el microondas 2′ por cada lado.

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